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这是一系列最适合儿童和大人一起学习的正念心智开发课程。

Mind UP（心智开发）”课程是什么？

 “帮助孩子们学习如何自我调节情绪，变得更有弹性，并了解他们的大脑如何工作，从而为他们提供走出情绪困扰的路线图并进入更积极的心态。”20年前，戈尔迪·霍恩女士带着这一心愿，召集专注于神经科学，正念觉知，社会情绪学习（SEL），积极心理学，四大领域的一批科学家，开创出Mind UP这门课程以及程序应用，通过学习这套课程，助力儿童青少年：

—了解大脑对情绪产生反应的方式，并学会自我调整情绪。

—学会关注呼吸，每天给大脑一个“放松时刻”。

—练习正念感知术——探究视觉、味觉、嗅觉、听觉及动作。

—思考乐观与悲观的区别。

—学会享受快乐。

—学会解决实际问题，锻炼批判性思维能力。

—学会从长远角度考虑问题以及如何对待不同的结果。

—关注同理心与移情。

—了解慷慨的重要性，培养社会责任感。

—多做善事。

如今，全球有超过1000万儿童接受了这个课程学习。心升课程，不仅适用于儿童青少年，同样对每一位走在心灵成长之路上的成年人受用。

“Mind Up心升”课程包含4个单元，总共15节课，每节课为30分钟，4个单元与课程目标紧密相连，分别对应认知神经科学、正念、积极心理学及社会情感学习四大科学领域。每节课都在先前学到的技能基础之上螺旋式上升，使学员从关注感官体验（如正念聆听、正念品尝）到情感体验（如换位思考），让学员练习表达感恩，并以学员在教室、家庭和社区中对他人做出善意行为结束。

适合人群：

9-12岁高年级小学生 / 12-16岁适龄青少年；所有成年人；渴望在思维认知、心灵成长上有所突破的人群；对青少年儿童教育感兴趣的人群或专业人士；

老师介绍：赵甲子老师

师资认证：

-Mind UP儿童青少年正念教师认证
-牛津大学正念认知（MBCT-L）师资
-全美瑜伽联盟RYT500小时认证

后续正式日程安排：​

第一单元 建立觉知

1.建立Mind UP（心升）学习社区​

2.了解大脑​

3.大脑小休

第二单元 五感觉察与了解青少年大脑

4.实践中的正念觉知：使用我们的感官​

5. 身体的正念觉知​

6.青少年的大脑​

7.更精细地了解情绪​

第三单元正念的我与他人

8.同理心：关系塑造​

9.培养乐观的态度​

10.感恩练习

11.友善行动与慈悲心​

第四单元 我们的正念世界

12. 自我关怀​

13.我们紧密相连​

14. 正念消费​

15.社区的正念行动​

正式课程从8月24日开始，费用：

8/10前提早报名优惠：RMB 1680

原价：RMB 2350

优惠：双人9折

注：6人开班，上限8人，不足顺延一周。