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  国家二级心理咨询师杨丽霞Lisa老师

应邀至上饶市第三幼儿园

浅谈《疫情过后的心理重建》

导师简介：杨丽霞 Lisa

注册正面管教导师

国家二级心理咨询师

家庭教育指导师

樊登读书上饶运营中心负责人

2020年初，一场突如其来的疫情闯入了我们的生活，对武汉、全国乃至世界人民，造成了难以想象的伤害。伴随疫情的，有病毒对生命健康的威胁，有各种应急行动的紧张，有舆论争执的不安。生活发生巨大改变，各种心理问题也随之而来。经过几个月举国战疫，国内疫情已经初步控制，然而公众心理健康与生活重建也许还有更长的路要走。

面对疫情的失去，人们又该如何调适安顿身心呢？疫情结束后，人们的心理健康问题需要引起重视。“心理保健”更是不可或缺，疫情中，每个人身处的位置，遭遇的事件各有差异。所带来的心理健康问题有所不同，所需的心理治疗也不同。

遭受疫情影响尤其是疫区的群众，往往会感觉无助和无法应对而产生惶惑不安、产生心理挫折，从而引起一系列的心理生理反应，如心跳加快、难以入睡，食欲和消化减弱，感觉迟钝、头痛背痛等等，往往伴随焦虑不安、消沉抑郁等，这些是正常反应，称为急性应激障碍（ASD），通常会在1-3个月内逐渐缓解，但是仍有少量人继续保持。还有的人，在当时并没有表现出症状，几个月后才出现不同的心理-生理症状，出现如严重的精神紧张、反复回想灾难事件而情绪失控、经常做噩梦等。这是一种延迟性的创后反应，称为创伤后应激障碍（PTSD）。有研究指出，创伤可能还会引发人格的变异。据统计，灾难后罹患心理疾病的人数会逐渐增多。专家估计，大约20%的受影响人群会在一年内出现创伤后应激障碍，自杀人数会增加，此外，焦虑症、抑郁症、生理心理疾病的人数会增加，在遭受重大心理创伤的人群中，5%的人会影响终生。针对灾难中受影响的大多数人，基于灾后人的心理发展特点与规律，采用心理教育、心理援助、心理疏导与心理训练等手段帮助其整合内在资源，科学应对灾难带来的种种压力，从而更好地开展工作和生活的专业手段，就是灾后心理重建。

有效的灾后心理重建是心理疏导的调节器，一方面可以避免自伤或伤及他人，另一方面可以加速心理重建和避免长期问题的发生；有效的灾后心理重建是恢复经济的加速器，让群众在灾后能保持良好的心理状态，尽快投身于灾后经济恢复的建设中；有效的灾后心理重建是社会秩序的稳定器，保障群众的生活水平和心理健康状态，增加群众对政府的信任，有利于社会秩序的稳定。因此，疫情后的心理重建，不仅必要，而且紧迫。