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清明节将近，扫墓、踏青、祭拜先人是人们的传统习俗。

您可知道，清明节前夕还有个寒食节，即厨房不生火，只能吃生食或备好的熟食，以纪念先人。

• 在中医理论中，寒邪是从外界入侵人体的致病因素之一。4月初天气乍暖还寒，有些地区阴雨连绵，是呼吸系统疾病高发的时期，并不适合吃冷食，特别是脾胃虚弱的儿童、老人、孕妇，以及体质弱的其他人群。

• 中医认为，“当春之时，食应减酸宜甘以养脾壮阳”，饮食宜甘而温，富含营养，以健脾扶阳祛湿为食养原则，忌过于酸涩，宜清淡可口，尤忌油腻生冷。

• 温食有利于护阳，姜、葱、韭菜宜适度进食，但也不宜多食大辛大热之品，如参、茸、烈酒等，以免助热生火。至于寒凉、油腻、粘滞之品易伤胃阳气，则应尽量少食，比如年糕、青团等。

• 春天万物复苏，人体血管开始扩张，代谢加快而供氧不足就容易犯困，此时要避免吃燥性、刺激性食物，如羊肉、辣椒等，而多吃新鲜上市的果蔬，一来可预防犯困，还能避免上火。

​小课堂流程

13：30 签到，交流

14：00-14：30 核心知识讲座

14：30-15：00 动手实践时间

15：00-15：40 问答时间

15：40-16：00 分组小结