回到顶部

《掌控习惯》翻转课堂

2019年11月10日 14:00 ~ 2019年11月10日 17:30

收起

活动票种
    付费活动,请选择票种
    展开活动详情

    活动内容收起

    很多人都想养成阅读、健身等好习惯,也有很多人想戒掉抽烟、酗酒等坏习惯一样,但我们经常会半途而废。为何好习惯如此“难养”?为何坏习惯如此难戒?读过这本书你就会知道,不是我们决心不够,而是没有找对方法。美国著名习惯研究专家詹姆斯‧克利尔多年研究发现,找出“提示——渴求——反应——奖赏”的四大习惯养成步骤,让自己先了解习惯,再采取正确的行动。

     微信图片_20191012103435.jpg

    本次活动你将收获

    了解习惯养成的四大核心步骤

    不靠毅力“死扛”,而是用正确方法戒掉恶习

    让好习惯助力自己的精彩人生

     

    分享五大板块:

     

    一、小习惯,大改变

     

    1. 微习惯的惊人力量

    与此同时,改进1%似乎并不引人注意,但是从长远的角度看来,它可能更有意义。因为随着时间的推移,一点小小的改进就能带来惊人的不同。

    习惯是自我提高的复利。你习惯的效果会随着你不断地重复而倍增。在短短的一两天时间内,你觉不出任何的不同;但是在数月和数年后,你会发现它们产生了巨大的影响。只有当那个时候,你才会发现,好习惯的价值之高和坏习惯的代价之大,令人瞠目结舌。

    2. 为什么难以养成好习惯

    尽管我们深知良好习惯能带来惊人的好处,但我们却仍然难以持之以恒。一个核心的原因在于,在习惯养成的初期,好习惯带来的好处太难以觉察了。

    在培养习惯的过程中,有相当长时间感受不到它的影响,直到某一天,你突破了临界点,才能跨入新境界。我们期望日新月异,收到立竿见影的效果。但让我们感到沮丧的是,在最初的几天,甚至是几个月内,任何明显的变化几乎都看不到,这让我们觉得一切都是在白费功夫。

     

    另一个造成习惯难以改变的重大原因是,我们以错误的方式改变我们的习惯。

    想象一下两个人拒绝吸烟的情形。当有人递上一根烟时,甲说:“不用了,谢谢,我正在戒烟。”这话听起来的确是在拒绝,但它暗示着:我仍旧是个吸烟者,只不过正在努力让自己有所不同。而乙则一口回绝:“不,谢谢,我不抽烟。”这个回答则表明了这个人的身份转变。吸烟只是他们过去生活的一部分,而不是现在的生活,他们不再自认为是烟民了。

    3. 习惯养成的原理

    习惯是重复了足够多的次数后,变得自动化的行为。养成习惯的过程可以分为简单的四个步骤:提示、渴求、反应和奖励。

     

    二、第一定律——让它显而易见

     

    1. 写下执行意图

    2. 习惯叠加

    例如,每天早上我倒完咖啡后,我会沉思1分钟;脱下上班穿的鞋后,我会立即换上我的运动装。

    3. 改变环境

     

    三、第二定律——让它不可抗拒

    所有动物的大脑都预先载入了某些行为规则,这导致一些坏习惯对我们有着难以抗拒的吸引力。

    1. 喜好绑定

    一位电气工程专业的学生酷爱奈飞公司制作的影视剧,但他也知道应该增加锻炼身体的次数。于是他利用掌握的工程技能,改写了健身脚踏车的程序,把它连接到了笔记本电脑和电视上,又编写了一个程序:只有他以特定的速度蹬脚踏车时,奈飞的节目才能播放。

    2. 消除坏习惯的根源

    养成好习惯的方法是让它变得有吸引力,反之,戒掉坏习惯的有力手段,就是让它失去吸引力。

     

    四、第三定律——让它简便易行

     

    1. 最省力法则

    任何占据生活大部分时间的行为,它们都是简单易行、不需要大的激励的,比如玩手机、看电视、吃零食等等。习惯也如此!

    2. 让坏习惯难以施行

    大文豪维克多·雨果曾许诺出版社要写完一本书,但是交稿日期临近,他却因为社交等活动,导致只字未动。出版商无可奈何,只好重新设定了截止日期,要求他在不到半年的时间内交稿。雨果为了克服他的拖延症,把所有的衣服都锁在了箱子里,除了一条大披肩,他没有任何衣服可穿,只能在房间里奋笔疾书。几个月后,不朽名著《巴黎圣母院》于交稿日的前两周提前出版。

     

    五、第四定律——让它令人愉悦

     

    人类一度长期活在需要即时回报的环境中。在原始时代,人人都提心吊胆地想着能在哪里过夜、怎样设法躲开猛兽,或是下一餐该怎么解决?面对无法预见的各种威胁,重视即时满足、活在当下才是基本的生存准则。在需要即时回报的环境中生活了成千上万年后,我们的大脑进化为偏爱快速回报而不是长期回报。

    1.习惯跟踪法

    2. 找到问责伙伴,建立习惯契约

    结 语

    想要和喜欢,是行为的两大驱动力。快乐和满足这两种美好感觉,能够给予行为源源不断的动力,让你的成就感永不间断。用微小的改变,获得显著的效果。

    但是,从小到大我们都没有系统的学过习惯如何养成?我们只知道我们要养成某些好习惯。

    mmexport1567667090331.jpeg


      谭家和

    《生命能量之习惯法则》主讲


    一个持续养成好习惯的人!


    一个持续在尝试养成更好习惯的人!


    一个影响十几家企业形成良好团队的人!


       《掌控习惯》我们一起学习习惯如何养成。

    很多人都想养成阅读、健身等好习惯,也有很多人想戒掉抽烟、酗酒等坏习惯一样,但我们经常会半途而废。为何好习惯如此“难养”?为何坏习惯如此难戒?读过这本书你就会知道,不是我们决心不够,而是没有找对方法。美国著名习惯研究专家多年研究发现,找出“提示——渴求——反应——奖赏”的四大习惯养成步骤,让自己先了解习惯,再采取正确的行动。

    微信图片_20191014014542.jpg

        活动流程:


        1,自我介绍;


        2,法则讲解及答疑;


        3,现场答疑;、


        4,合影;


       5,现场演示习惯在企业里运用。



    举报活动

    活动标签

    最近参与

    • 吴慧合
      收藏

      (5年前)

    • 邱俊威
      收藏

      (5年前)

    • 13500000***
      报名

      (5年前)

    • Janet
      收藏

      (5年前)

    • 13500000***
      报名

      (5年前)

    • hhhi
      收藏

      (5年前)

    您还可能感兴趣

    您有任何问题,在这里提问!

    为营造良好网络环境,评价信息将在审核通过后显示,请规范用语。

    全部讨论

    还木有人评论,赶快抢个沙发!

    活动主办方更多

    微信扫一扫

    分享此活动到朋友圈

    活动日历   03月
    26 27 28 29 1 2 3
    4 5 6 7 8 9 10
    11 12 13 14 15 16 17
    18 19 20 21 22 23 24
    25 26 27 28 29 30 31

    免费发布