您查看的活动已结束

活动内容收起展开

【活动时间】每周六，周日早上发车

【活动主题】登高望远，交志同道合驴友

【其他要求】早睡早起，记得吃早餐

【团队出游】欢迎公司，小团体，可指定日期

【活动通知】出发前一天晚上19:00前

【防疫指导】乘坐按规定佩戴口罩

【穿越时间】约4-5小时

【集合地点】

07：30宝安中心地铁站B出口

08：00深大北门对面（往宝安方向，人行天桥下）

08：30深圳体育馆正门，笋岗西路（黄木岗地铁站B出口前行500米）

08：50六约地铁站A出口（龙岗线）

以出发前一天短信通知时间为准

请务必提前到达。

做到人等车，别让车等人。

【适宜人群】

本活动不接受孕妇参与

可报名年龄范围为8-50岁，身体健康

本活动谢绝心脏病，高血压，其他疾病等参加

【活动需知】报名之前，请认真填写真实资料，以便购买户外保险，多人报名下单，请填写多个联系方式，避免其中手机不畅通领队联系不到，谢谢。

【活动费用】78元/人

【费用包含】

1、往返车费，路桥

2、20万旅游意外险

3、全程优秀领队

【自带干粮】建议2升饮用水+运动功能饮料，牛肉干，面包，八宝粥，榨菜，巧克力，青瓜，梨子等
【特别备注】少量功能饮料能让你登山更有精神

【行程参考】

07：30宝安中心地铁站B出口

08：00深大北门对面人行天桥下

08：30深圳体育馆正门

08：50六约地铁站A出口

10：40到达惠阳盘古庙山脚，开始登白云嶂，沿途看漫山黄金大草坡，秋高气爽，正是我们登山锻炼的好日子，出出汗，减减肥，感受户外登山的乐趣。
12：30-13：30左右，山腰阴凉处午餐（自带干粮，解渴水果等，互相分享美食） 

15：00登顶，在满山遍野的芦苇中如同人在仙景般，各种拍摄，随手一拍都是美照。
15：30从两山相连的垭口下山（在下到半山腰的路口，遇到第一个洗手间的时候即左拐走小土路，右边的水泥路是东莞方向，千万不要走错了）

18：00下到山脚盘古宫，集合返程。

19：30左右回到深圳，活动结束，期待下次再见。

【个人装备】
1、登山杖，护膝，帽子(有的就带上)
2、头灯，手电筒(确保有电，天黑较早)
3、双肩背包（选择户外型，可有效负重解压）
4、快干衣衫/运动装等
5、自带干粮(必备)
6、登山鞋/徒步鞋/运动鞋

7、防蚊液，个人特殊药品

【为什么要参加户外活动】

1、不想每周做宅男宅女

2、生活圈子有限，除了上班下班，其余时间不知道干嘛

3、户外能认识许许多多的人，能强身健体，交友

4、呼吸户外新鲜空气，看常人看不到的风景

【重要提醒】凡有传染性疾病，心血管疾病，脑血管疾病，呼吸系统疾病，精神病，严重贫血病，大中型手术的恢复期病患者，行动不便者，孕妇等其他不适合出行者请勿报名，代他人报名者也请核实代报人的身体状况。

【温馨提示】
1、保护自己：在野外登山，由于很多登山道未经过整理和开发，在装备上尽可能保护自己，双肩背包平衡负重，长衣裤要穿好，防止树枝刮伤，保护脚踝的登山鞋，厚袜子防磨损，帽子是防晒和保护体温也是不可以缺少的。
2、如果平时较少参加攀登运动，那么，在登山之前做一些热身运动是很必要的，即利用10—20分钟做一些肌肉伸展运动，尽量放松全身肌肉，这样攀登时会觉得轻松许多，心情也要放松点，开始前要多喝点水。
3、刚开始攀登时候速度不易太快，尽力脚步放大，频率减少，在每一步中都有意增添一些弹跳动作，不仅省力，还会使人显得精神，充满活力，上山的时候，调整好自己的呼吸很重要，尽量不说话，深呼吸，多吸气(也是多吸氧气到肺中)慢呼出，急促的呼吸肺部吸收不到氧气，仍然会上气不接下气，同时调整好脚步的快慢速度，这样走一会适应了自己的频率，就能感觉到轻松多了。
4、登山时的饮水，前20分钟最好不喝，如果想喝也是2小口，行进中喝水，最好间隔20分钟，不提倡大口大口的喝，也是小口为好，喝多了流汗多，身体的盐和糖流失的就多，那么体力会明显下降，很多人以为流汗多就要多喝水，这是完全错误的，喝的水不会被身体很快吸收的，所以活动后的当天晚上和第二天在补充身体的水份是最科学的，喝水的以矿泉水为主，最好不要纯净水。
5、上山之后，记得不要随便把衣服脱光，当心失温，可能的话，多带一件干衣服替换，或者把汗用毛巾排干，下山一定要控制住自己的脚步，不能奔跑，主要的是保护自己的膝盖，穿越的过程中也避免岩石间的跳跃以免造成对膝盖的冲击受伤，同时注意放松膝盖部位的肌肉，绷得太紧会对腿部关节产生较大的压力，使肌肉疲劳。
6、由于天气较热，有准备中暑药品，如果需要请找领队，协队或队长，当你出现头晕，头涨，浑身无力的时候，就是中暑的前兆，希望坐地休息并告知身旁的人帮你，以防中暑。
7、脚部的护理：很多人以为，登山后很疲劳，脚也很酸，去很专业的地方洗脚能恢复的很快，其实这是大错特错的想法，登山后我们的脚踝经过长时间的伸拉已经冲血的很严重，每个人都有轻重不同的肿胀，这个时候需要休息+透气+温水清洗，也可晚上睡觉前用热水泡下，躺床上脚和腿倒立，这样第二天脚和腿也不会那么痛，也能很快的恢复，切记这个时候再去洗脚就是雪上加霜。

分享到微信 收藏45 举报活动

活动标签

最近参与

• 
  123
  收藏

  (4年前)

• 
  π°
  收藏

  (4年前)

• 
  KAKI
  收藏

  (4年前)

• 
  深圳惠利保理一李颖
  报名

  (4年前)

• 
  湾湾
  报名

  (4年前)

您还可能感兴趣

您有任何问题，在这里提问！

×

下载App观看回放

×

扫码小程序报名