焦虑和恐惧很相似，
但却又不同，
恐惧是针对某件事或物而感到恐惧，
焦虑是往往说不清自己焦虑的是什么。
它的产生并非来自具体的事物或情境，
而是想象中的危险。
应对焦虑
当一个人感觉到焦虑的时候，
最好的解决办法就是转移注意力。
焦虑种类
大致以下几种情况，
比如，
有人半夜突然坐起来，觉得呼吸困难；
和陌生人吃饭、上台演讲紧张得要死；
有人怕蜘蛛，
只要一谈到蜘蛛这个词，
就吓得汗毛倒竖；
重复同一种思维、
不停地洗手、不停地检查门窗;
人经历自然灾害、人身侵犯等
严重创伤后产生的精神障碍。
其症状表现为持续发怒、不断想起创伤经历等
焦虑诱因
焦虑产生的典型原因主要有遗传因素、早期创伤性经历，包括被父母忽视、过度批评等；近一两个月内压力突升、遭受重大损失、生病；肌肉紧张、消极的自我对话、错误的信念、缺乏运动、饮食不健康和缺少自我呵护的能力等；精神因素的缺乏或失调…
解决焦虑的办法
1、放松身体
埃德蒙·雅各布森医生说："身体放松的时候，精神是不会焦虑的。"我们只需让全身的肌肉，从头到脚保持放松，焦虑感就会渐渐得到舒缓。
2、放松精神
引导式内观是指通过使用心理意象改变行为方式、感知方式和生理状态的方法。
3、思考问题从实际出发
从实际出发，客观地评估现实情况，从而让自己慢慢接受现实，走出焦虑。
4、正式恐惧
正视恐惧是克服恐惧最有效的方法。
5、呵护自己
呵护自己的方式比如发呆，做美甲，买买买等等，曾经误以为这些浪费时间和精力的事情，也是呵护自己的方式之一。
6、简化生活
缩小居住空间，缩短上下班时间清理自己不需要的物品，从事自己喜欢的职业，亲近自然，学会拒绝。
……
活动时间：2019年9月28日上午9：00至11：30
地址：郑州市惠济区天河路艺茂国际仓B1区215
书童： 15238638808（同微信）
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