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【打工人心情修复指南】科学的情绪记录方法

Fri, 02 Dec 2022 18:30:00 GMT+08 ~ Fri, 02 Dec 2022 21:00:00 GMT+08
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魔幻少女的积极心理学

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    活动内容

    会在活动中和大家分享探讨科学的情绪疏导手段

    ——情绪记录

    这个方法是我每天都在用的处理情绪方法

    在结束一周的工作之后

    来一起给自己的心灵做个spa吧!


    给大家介绍我每天都会使用的情绪记录专用模板

    讨论你的情绪和由来

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    1. 找到合适的词语,来识别和标注你的情绪。

    2. 充分发泄

    3. 找到你情绪背后产生的原因:想法+需求

    4. 爱自己的一封信


    在活动中学习、体验、讨论、成长


    相信你通过长期记录、观察、反省

    你会读懂自己的情绪

    甚至是别人的情绪

    这也是情商一词的含义






    专业参考工具

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    1.来自萨提亚研究院提炼过的500个描述情绪的词汇

    2.需求轮(一个人所有的需求类别)

    列出了一个人类,他需要的常见需求。这张图所列出来的不是详尽的。但可以帮你识别被满足的需求和没有被满足的需求。一般来说,负面情绪,就表明了你的某个需求没有被满足;积极情绪,表明你的需求已经得到满足。

    3.情绪-想法翻译词典

    4.简单心理APP-情绪记录工具


    活动主持

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    我是一名专业的心理学研究者

    本科毕业于华东师范大学应用心理学系

    在小红书上做积极心理学科普一周涨粉500

    持有国家二级心理咨询师证、国家心理健康教育教师资格(高中)

    也有3年国际学校心理老师的职业经验

    豆瓣小组:『内在力量』研究中心常驻楼主


    这些介绍是平乏无力的

    但我不会掉书袋或者给你一些空泛的理论

    而给你介绍我每天都在使用的积极心理学工具

    真正好用的、科学的心理学工具

    但这么介绍我会好很多:我是一名狂热的心理学爱好者和应用者



    限时活动

    报名前10名

    可获得1小时倾听券!


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    更多基础心理学活动,搭配食用更佳哦!


    点击图片查看活动


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    心理健康基础的基础:自我尊重。

    为什么你去心理治疗没有效果?为什么我害怕幸福恐惧幸福?整容到底能不能更自信?……


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    普通人必学:让你从不咸不淡的生活,快速过上心花怒放的饱满人生!

    没有严重的心理障碍,但生活也不算充实饱满?那你可能需要了解一下积极心理学……





    可提前加微信畅聊 微信号:qwecnuu

    会在社群发布活动通知以及相关资料哦!



    心理学









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