身心体验沙龙 | 用瑜伽冥想释放压力、提升创造力(讲座+体验)
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9月22日(周六)下午14:00-16:00,我们特在南开大学璞臻书房安排一场以身心体验、结合知识理论讲解的冥想沙龙,本次沙龙的主要内容包括:
上世纪六十年代,冥想开始进入西方心理学的科学研究视野,美国麻省大学医学院的乔·卡巴金教授曾亲身体验冥想,并且用冥想协助病人处理疼痛、压力和疾病。
冥想被证实有能够提高情商,增强应对压力和负面情绪的能力。
本次沙龙中,带领老师将会教授给大家一些简易的体势与呼吸方法,以协助我们在生活与工作中,应对与缓解压力的时刻、管理情绪、减少焦虑感。
02 学习真正的放松、提升精力、焕发生命活力
在当今职场中,压力导致筋疲力尽,精疲力尽综合症开始变得普遍,而待到真正休息的时刻来临,我们发现自己无法放松下来,不能有效地恢复精力元气。
这需要我们通过学习正确的方法,达到真正的放松。
冥想会让人进入一种真正的、深度的放松状态,并非我们平时以睡大头觉、游戏娱乐等方式自以为的放松,那种放松有时不但不会为你带来精力的补充,反而造成一种消耗,而在冥想中得到的真正的放松,会让你的精力重新恢复充沛,恢复生命本来的活力。
03 观照自己的心智、唤醒内在创造力
最近三年,冥想在达沃斯世界经济论坛中都被纳入讨论主题;谷歌也为上千名员工开设正念冥想培训,越来越多的企业家与创业人士都开始将这一方法运用于他们的工作之中。
有研究发现,长期冥想者能够产生高幅的伽玛脑波。这种脑波通常与记忆、学习、洞察力的高效率有关。
在冥想中,我们可以全然的观照自己,从而静定,当思绪沉淀下来,直觉会变得清晰和敏锐,内在智慧便能够升起,灵感、创造力被感召与唤醒。
适合人群
1.渴望获得身心健康;缓解、释放压力,提高生命品质的你;
2.渴望学习到更多情绪管理方法、正念、活力,变得积极丰盛的你;
3.希望在事业、学业、其他领域进一步提升,活出生命光彩的你;
4.瑜伽爱好者、心理学爱好者、身心灵爱好者。