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让我静静
活动时间
7.31 周三晚
18:45～20:45
love and peace
如何在情绪之中寻求宁静
一不小心，
静书会也走过了十期，
闹中取静，繁华深处觅寻一种静，
觅了十回，
一
阿兰德波顿的哲思
二
旅行与行走中的哲思
三
村上春树的大书桌
四
孤独三书
五
龙应台专场
六
金庸专场
七
女性作家之境
八
书信之书
九
故事会
十
动画片 之 以动制静
可是，这叫想得很美，
一旦起情绪，我还宁静安静个P？
我也想啊！！！
有一万种理由让人糟心，
让人瞬间那个“我靠”
“我勒个去”
然后呢？
你叫我
深呼吸——
深呼吸——
深呼吸？？？
让我静静
[静书会] 之十一
7.31
情绪之境
如何在情绪之中求得宁静
1
《共情的力量》
《高效人士的7个习惯》
《边界意识》
《非暴力沟通》
by Rachel
2
《边界意识》
《反脆弱》
by 汪侃鸣
3
《情绪》
《蔡康永的情商课：为你自己活一次》
《Emotional Intelligence 2.0》
《头脑特工队》
by 丁布
4
《情绪为何物》
by 顾医生
加餐：
5《边界意识》
by方俊
6《深夜加油站遇见苏格拉底》
by 小圆仔
7.31 周三晚 18:45
新闸路1855号 静安寺社区文化活动中心 203室
讲者一：Rachel
《共情的力量》
《高效人士的7个习惯》
《边界意识》
《非暴力沟通》
1
自工作以来，一直在阅读关于“沟通”“情绪”“领导力”“成功学”等等书籍。这些书籍里面都会有共通的内容——管理情绪。通过这几本书，我构建一个情绪思维模型，让自己不再受制于情绪，而是武装起情绪。
2
* 你有过“故意发火“以达到某种目的的情况吗？
* 你能够清楚的表达自己的感受吗？
* 你能够有意识的改变自己的情绪吗？
3
Rachel Yan
苦逼搬砖医药圈，潜心划水时尚圈，滥竽充数学术圈。我是严苑秋，外号闸北桂纶镁，一起企图用图书武装自己的人生小白。
4
讲者二：汪侃鸣
《边界意识》
《反脆弱》
1
边界是负面情绪的开关，解决好边界问题不仅是缓和人际关系紧张的良药，更是缓解压力利器，压力则与身心健康息息相关。当然，边界不仅局限于人际关系....
看法：少不看水浒，老不看三国，愤怒的时候别看《边界意识》，适时的宕机能够很好的降低运转负荷。
2
* 可曾不爽？
* 可曾背锅?
* 可曾犹豫是否反击？
3
汪侃鸣
国企出来又兜了一圈回到国企/8年物流销售转行互联网/超长反射弧/满脑袋馊主意
只有有需求的时候才会看书，无奈需求一直不断，莫名开始持续阅读。
理念：少侠，我看你骨骼精奇，我推荐你这本《如来神掌》，只要10块。
4
讲者三：丁布
《情绪》
《蔡康永的情商课：为你自己活一次》
《Emotional Intelligence 2.0》
《头脑特工队》
1
情绪让人很苦恼也很无力，冲动是魔鬼，但情绪起来后就是不受控制。别跟说什么成年人控制不好你的情绪还谈什么这个那个，说这话的人是不腰疼。大脑的生理方面的解释也是如此，情绪脑一启动理智脑就被短路。那，我还能控制情绪么？还能和自己的情绪相处么？
《非暴力沟通》等书让人知道了，情绪背后会有未被满足的需求。
《情绪》一书，说情绪是构建出来的。不是突然一下子就生出来的。
《蔡康永的情商课》提出了我们华人提及情商极其容易忽略的部分，我们都认为情商是处理好和他人自己的关系，而更重要的也是更容易被忽视的，就是和自己相处、管理好自己的情绪的能力。
《Emotional Intelligence 2.0》里面一个不错的八卦是，CEO几乎是一家公司里的高层、中层、基层里情商最低的一类，真的么？怎么可能？那我们到底还要提高情商么？
《头脑特工队》提醒我们，我们的那个悠悠。
那么问题来了，情绪来了的时候，我们到底要如何求得宁静？
2
* 人类进化出理智，为何不把情绪给进化掉，尤其是负面情绪？
* 是不是生活、环境、收入、学识、圈子等越发发展越容易陷入内心不宁静不平静的境地，就是一种普遍趋势的“熵增”么？
* 你最要好的几个朋友，比起你来，是更理智一些，还是更情绪化一些些，还是都差不多？
3
丁布
脑抽一根筋，情绪控，常年自动巡航的系统一
4
讲者四：顾医生
《情绪为何物》
1
“情绪为何物？”。情绪，是人类进化适应环境，获得生存的需要，是大脑及神经递质的产物，是行为与思维的桥梁。情绪无所不在，一天内觉察到和觉察不到、能描述和不能描述的情绪超过25000种，情绪分正面和负面情绪。负面情绪积聚，长期以往，可焦虑，可抑郁，甚至分裂。情绪可以转化、释放，正向情绪带给人积极向上的动力。做一个可管理好情绪的“有情人”。
2
* 一般您的正面或负面情绪各会持续多久？
* 描述一次您经历过的一次戏剧性的情绪转化（从负面情绪转为正面情绪）
* 如果没有了情绪，您想需要另外一种什么能力？
3
顾医生
科学健康教育传播者，以“幸福与健康”为主题的公众号“顾问兵法”发起人，原复旦大学附属中山医院肿瘤专业医生。
4
讲者五：方俊
《边界意识》
1
你有因为别人的举动感到不舒服的时候吗？如果别人让你不舒服了，你会怎么办，是直接拿刀砍他，还是隐忍下来，隐忍久了，会不会有情绪失控、爆发的那一天，爆发完自己是什么感受？在工作生活中，有遇到小人的时候吗？遇到他们，你是如何和他们打交道的，有没有一些人你恨的牙根痒痒，却拿他无可奈何的情况，你想寻求解决之道吗？
2
* 你对边界的定义是怎样的？
* 别人什么样的行为会让你很不爽？
* 当别人让你不爽之后，你的反应是啥？
3
方俊
一个徘徊在减肥和爱吃边缘的双子座，一个卖线上微课的老腊肉，一个沉迷与消遣阅读的阅读爱好者
4
讲者六：小圆仔
《深夜加油站遇见苏格拉底》
延展阅读：
《情绪》
《边界意识》
父母兄弟常年对我索取无度；
我37岁了，妈妈还非要和我一起住；
公司里的男同事时不时对我有肢体接触……孩子不按照我的想法去做，我就生气；
亲戚、邻居特别喜欢打听我的隐私；
面对上述情况，你如果感觉到愤怒、委屈、羞辱，请注意，此刻的你已经被越界了！
多数心理压力来自于人际交往中的紧张情绪和冲突
台湾心理咨询师、畅销书作家赖宇凡
为你梳理被侵犯时的感觉和身体反应，
打破被剥削、控制的共生状态，走出糨糊逻辑，
学会有效沟通，活出饱满的自己！
学好这十招，树立边界意识！
diyi招 用感觉和情绪画界线，有益身心健康
第二招 越他人的界，就是侵犯和绑架，而应该你的是你的，我的是我的
第三招 只说我的，不动你的，越他人的界，你就输定了
第四招 用别人听得到、听得懂的方法说，隐忍常导致关系破裂
第五招 人人看不到自己做错的样子，把别人错在哪儿讲清楚
第六招 把别人该如何做才对讲清楚，给出解决办法
第七招 抓别人做对的时候，转被动为主动，从应该变想要
第八招 别人做对时，要鼓励、奖励，要说到做到
第九招 让大脑和小脑合作，伤人的话，是用小脑说的
第十招 给自己自由，放他人自由，做自己就好，把审判的权利还给他人
为什么替他人着想，是一种越界？如何有效对抗家人的情绪勒索？怎么样对骚扰和霸凌说No？如何能保有亲密关系，又能坚守自己的界线不被侵犯呢？
人的情绪和压力会影响身体，因为人的身心从来没有分离过。而你的情绪，就是你的边界。只有树立边界意识，你的是你的，我的是我的，才能拒绝情绪绑架与勒索，消除人际关系所带来的困扰和身体疾病。
超人气营养治疗师赖宇凡，面对无数读者的健康与生命课题，毅然回到心理咨询师本行，从有效沟通出发，带你守卫自己的边界，提供身心平衡的zuijia良方！
赖宇凡：美国NTA自然医学营养治疗师、美国加州大学学校心理咨询硕士、美国傅尔布莱特学者（Fulbright Fellow）、家庭主妇、母亲。
出生于中国台湾，原本为心理健康从业人员，曾任美国加州大学心理咨询讲师、中国华东师范大学特约心理咨询师及讲师。曾为2型糖尿病患者，在调养的过程中，发现了血糖与身心健康有密不可分的关系。在做心理咨询师期间，发现心理及情绪问题与食物有紧密的联系，因而转换跑道投入自然医学领域。
《蔡康永的情商课：为你自己活一次》
很多人說要做自己，只是說著玩的。
先弄清自己是怎麼回事，才可能開始做自己啊。──蔡康永
他，是《康熙来了》裡的王牌主持人、《奇葩說》裡觀點獨到的導師，是公認的高情商金句王。他說話總是溫柔、包容而冷靜，既能充分表達自己的看法及意見，又能讓他人感覺暖心而不失面子，被知名主持人馬東譽為世間少有「讓自己開心，也讓世界開心的人」。
這些年間，他發現有件事跟會說話同樣重要，那就是擁有“高情商”。他凝聚30年來在演藝圈摸索出的門道，舉大量實例、動人的故事和對話，以及獨到的幽默感和奇思妙想，幫讀者掃除自卑、恐懼、自欺、空虛......等負面情緒，踏出高情商的第一步。
提高情商，改變的不只是人際關係，甚至能改變一個人的命運。
◆我不是為你活的，你也不是為別人活的。你知道到今天為止，你已經為了別人，放棄了多少自己嗎？
◆情緒，就是我們當下的自己。想要高情商，就要做到適合與平衡，而不是極端的壓抑情緒，或極端的放任情緒。
◆消化情緒需要採取有效的行動，而選擇有效行動的依據，是釐清自己的感受。
◆幸福指需要「人和」──與人和、與自己和。而且最奇妙的是，如果一個人能夠「與自己和」，就能「與別人和」。
◆你也許聽說過，世界有世界的規則，但那不是你的規則。世界上只有一種值得你遵行的規則，那就是～你的規則。
◆你以為情商是壓住你的情緒嗎？如果手腳都被壓住。你要怎麼奔跑與舞蹈？對於情緒，我們要珍惜，並且恰當的分配，而不是壓制或遮蓋。
◆我們的心力，那麼有限，那麼珍貴，你怎麼捨得每分每秒的揮霍你的心力，去評價各種與你無關的人？去反應各種與你無關的事？
◆別老是相信那些動不動就要死要活的戲劇與歌曲，那些東西本來就被設計成情緒的炸彈，誰會抱著炸彈過日子呢？如果想要寧靜，並且內心強大，就要多看書，多與自己相處。 ◆所有好看的戲劇，其中的人物情商都很低。追劇時請順便拿出抬槓的精神，當作自己的情商訓練。
《情商2.0》
《头脑特工队》
［静书会］
静安寺街道社区党群服务中心
书虫部落
足迹：
第一期 阿兰德波顿的哲思
《哲学的慰藉》
《旅行的艺术》
《幸福的建筑》
《机场的小旅行》
《身份的焦虑》
《工作颂歌》
《写给无神论者》
《爱的进化论》
第二期 旅行与行走中的哲思
《寻路中国》
《藏区公益行》
《游客的凝视》
《读书与旅行》
《当我们旅行》
《东京的一年》
《希腊之我见》
第三期 村上春树的大书桌
《世界尽头与冷酷仙境》
第四期 孤独三书
《孤独及其所创造的》
《孤独六讲》
《百年孤独》
《十一种孤独》
第五期 龙应台专场
《野火集》
《天长地久：给美君的信》
第六期 金庸专场
《倚天屠龙记》
《射雕英雄传》
《笑傲江湖》
《天龙八部》
第七期 女性作家之境
《长恨歌》（王安忆）
《陆犯焉识》（严歌苓）
《生命的不可思议》（胡因梦）
《恰到好处的幸福》（毕淑敏）
《奥兰多》（弗吉尼亚·吴尔夫）
《写出我心》（娜塔莉·戈德堡）
《烦恼人生》（池莉）
《阿勒泰的角落》（李娟）
第八期 书信之书
《十九札》
《一个陌生女人的来信》
《两地书》
《亲爱的安德烈》
《爱就就像爱生命》
《从文家书》
第九期 故事会
郝明义《故事》
许荣哲《故事课》
卢建彰《No Story You'll be sorry》&《10w+走心文案》
吴念真《这些人，那些事》
《英雄之旅》约瑟夫·坎贝尔
《讲故事的动物：故事造就人类社会》乔纳森·歌德夏
《林少华看村上：村上文学35年》林少华 &《阅读村上的午后》汤川丰
马家辉《你走过的和我走过的不同的路》
第十期 动画片 之 以动制静
《童话往事1》
《童话往事2》
第十一期 情绪之境
《情绪》
《边界意识》
《蔡康永的情商课：为你自己活一次》
《Emotional Intelligence 2.0》
《头脑特工队》
第十二期 艺术之境
《梵高》《莫奈》
静书会
静书会为静安寺街道社区党群服务中心联合书虫部落发起，针对静安寺街道及周边静安白领青年群体的阅读推广项目，旨在不断凝聚静安青年形成一个良性、自组织的不断影响彼此的阅读习惯、交流与思考习惯的白领社团。让阅读既成为白领群体修身养性、思考思辨的生活方式，也变成以书会友、互助成长的联动方式，让阅读成为白领身上的一道风景，也成为楼宇里、城区里的一道道风景。欢迎广大白领，来一起抱团成长，构建一股群体阅读的风景！
书虫部落
沪上民间阅读推广组织，聚焦于推动市民的阅读习惯和思考习惯，发起自2012年底，做了一个不靠谱的白日梦，想花20年去做各种尝试去推动沪上人均阅读量从个位数到两位数，很傻很天真。从社会读书会做起，不断尝试不同形式的群体阅读活动与阅读项目，目前稳定年度举办阅读活动200场，有社会读书会6x10000系列（周一读书会、说书人、朗读者、画书会、英文读书会、故事工场等）、园区读书会系列（漕河泾开发区读书会、万科园区读书会、光大安石读书会、虹桥镇读书会）、阅读类TED（书声）系列，以及街道读书会、黄浦书会、阅读日、扫书店、阅读实验室等系列。2018～2019年进一步把“书声”（阅读类TED）打造成标杆阅读项目扩散去其他区县和城市（苏州、西安、南京、扬州、杭州等），把“黄浦书会”做进黄浦数栋楼宇来推进白领的管理阅读的学习型组织，把“每周一书”打造成每周引领一本书精读习惯并可以传播50城的项目，打造个“读书会孵化器”的平台来助力各方孵化数个读书会与培养数名阅读推广人，把“管理阅读”尝试在沪上16区进行推动和串联，并以“园区联盟”的方式来推动园区和企业的以阅读为基础的跨组织的学习型组织的联盟性推动。欢迎大家一起！
2012～2052
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马吃桃报名
(5年前)
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????报名
(5年前)
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Sophie报名
(5年前)
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Haidi(子喻）报名(5年前)
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Yosen报名(5年前)
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兰兰报名
(5年前)
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