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每周一书 | 《意志力》&《战上海》,5.27

2019年5月27日 19:00 ~ 2019年5月27日 21:30

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    上半场

    每周一书 原定排程

    《意志力》19:00~20:00

    讲者:郭丽


    下半场

    每周一书 特别篇

    《战上海》20:00~21:40

    讲者:王红,陈烨





    上半场





    为什么我们都需要意志力?

    来看看下边几条,你中了几条?



    目标定得太多,结果一个也没实现; 
    筋疲力尽时,很难做出明智的决定; 
    工作低效,天天加班也做不完; 
    沉溺于社交媒体,总是忍不住看手机; 
    抵制不了美食的诱惑和花钱的冲动; 
    --这些都是由于缺乏意志力,意志力损耗了,自制力就变差。 



    意志力的来源是葡萄糖



    美国的马修·加约做过一个食物对人意志力影响的实验。他把被测试者分为三组,他让三组人都完成两个需要意志力的任务。而在两个任务之间,三组人享受的待遇并不同,有一组人喝浮着厚厚一层冰激凌的奶昔,一组是读枯燥且过时的杂志,一组是喝大杯淡而无味的低脂奶糊。这三种待遇给别人的感觉明显有差别,奶昔最好,杂志次之,奶糊最差。这三组人哪组人完成第二项意志力任务最好呢?结果是喝奶昔和奶糊的一样好,看枯燥杂志的最差。这就奇怪了,喝奶昔心情好,喝奶糊应该挺难受的,为什么他们最后的测试结果一样呢?后来经过深入的研究,得出的结论是,人的意志力与葡萄糖有关。因为奶昔和奶糊都为被测试者提供了葡萄糖,提高了他们完成第二项任务的意志力。






    关于意志力的科学 


    1.意志力是什么? 

    意志力不是一种美德,而是具有心智基础的一种能量 

    它是人类*强大的力量,是人生成功的一个关键 


    2.意志力的两大定律 

    (1)意志力是有限的,做不同的事情都要依赖意志力,用了就会损耗。所以,*好一次专注做一件事,比较容易高效,达成目标。 


    (2)意志力可以强化,它就像肌肉一样,用多了就会疲累,这就是为什么人们在一些时间特别难以抑制诱惑,但是意志力通过多锻炼就可以增强。 


    3.意志力为什么会减少? 

    任何一个小决定,都会用掉一点意志力。花精神去决定一些琐碎事情,将使你没有足够的意志力去做真正重要的决策。 


    4.意志力怎样补充? 

    葡萄糖就是意志力的燃料,吃饭和睡觉对于储备意志力非常重要。这就是为什么节食减肥很容易失败。当你意志力亏空时,赶快补充葡萄糖,不妨大吃大喝吧。 


    5.如何善用意志力? 

    如果你想健身,*好的方法就是每天坚持一定的运动,固定下来。养成习惯就可以少用意志力,留下宝贵的意志力来处理更重要的事。






    「每周一书」现场,

    一起走进这本书,全方位去咀嚼、品味这一段

    已经离我们渐行渐远的历史。



    本周分享

    《意志力》


    「本书介绍」


    《意志力:关于自控、专注和效率的心理学》是一本风靡全世界的心理学通俗读物。 

    被拖延症困扰?面临情感纠葛?减肥总是反弹?控制不住购物的冲动?沉溺于社交媒体和在线娱乐?经常熬夜时间还是不够用?一切都与意志力相关! 

    身处飞速变化的互联网时代,诱惑无处不在,如果你想要控制自己,过更好的生活,获得财富、健康、自由,意志力是不可或缺的钥匙。决定一个人成功与否的后天因素中,意志力排在首位。 


    世界杰出的心理学家之一罗伊·鲍迈斯特在《意志力》中揭示了实验研究的惊人结果,意志力像肌肉一样,经常锻炼就会增强,过度使用就会疲劳。书中还通过许多知名人士的亲身经历,说明怎样设定务实的目标,监控进展,通过刻意练习,提升你的自控力。 


    只要学习一些技巧,养成好的习惯,找到了适合的方法,下一次遇到诱惑时,你可以不必那么费力就可以抗拒了,你的工作效率和执行力也会越来越强。只有坚强的意志力,人生才能走得更远。这本书对你的工作与生活,都有颠覆性的启示和帮助。


    「关于作者」

    罗伊·鲍迈斯特(Roy F. Baumeister) 
      美国佛罗里达州立大学心理学教授,意志力领域的研究*,发表超过450篇科学文献,是世界论文引用率*高的心理学家之一。 

    约翰·蒂尔尼(John Tierney) 
    《纽约时报》科学专栏作家,其作品曾获美国科学发展协会和美国物理协会颁发的奖项。


    讲者介绍



    Polly Kuo 郭丽

    500强企业/10年能源行业/材料与工程学/文科生转理工婶


    少年时代被迫闭门看书,从文学名著到科技经济。从前认为读书本是一件十分私人的事,而今却认为分享能拓宽我们的尺度,走上阅读推广之路。

    理念:人如果对知识有对金钱的一半贪婪,人类整体将脱离一半的痛苦。






    下半场




    七十年前,




    既要将敌人消灭,又不把城市打烂,新中国成立后上海首任市长陈毅曾将这一仗比喻为“瓷器店里打老鼠”。


    上海是中国经济的重镇,20世纪30年代,上海成为亚太地区最繁华的商业中心,到1949年5月上海解放前,上海私营金融业的整体资金实力已大大削弱,但仍有119家私营银行、80家钱庄和5家信托公司。


    解放前,上海汇集国民党25万海陆空部队,已构成了外围阵地、主阵地、核心阵地等三道阵地。钢筋水泥碉堡有3800个;永久半永久的掩体碉堡1万多座;还有两万多颗地雷。同时,由于国民党的歪曲宣传,上海市民并不了解解放军,那时在他们心里,解放军就是“共匪”,要来抢他们的东西。国民党守将汤恩伯称:“我们的大上海,要成为攻不破、摧不毁的斯大林格勒第二。”


    但事实并不如汤恩伯所预料。


    60年前的5月27日清晨,上海市民从家中走上街头,看到街道两旁的屋檐下一排排解放军战士正在酣睡。就在那个安静的时刻,上海已经解放。


    新闻晚报记者李宁源




    在庆祝上海解放大会上
    从左至右:陈毅、饶漱石、粟裕、宋时轮


    小姑娘为解放军战士献花


    解放军进入上海后,不扰市民,露宿街头


    文章链接:

    http://news.163.com/09/0427/14/57TNQ88E000120GR.html






    七十年前,

    上海解放,

    我们活在和平安定的年代,

    我们在各种文学和艺术作品中被别人的故事不断感动,

    却很容易淡忘为我们铺路和开路的前人和历史,



    读历史,知分寸,(于其多老师金句)

    是昨日在言几又书店黄浦睿读活动中最深感受之一,

    在那段解放上海的历史中,

    去了解去触碰那份勇气与底气

    比如,何以叫“瓷器店里打老鼠”?










    《战上海》的精髓是“战”,如何战?这是一个问题。对于70年前没有现成的城市管理和经济运行经验的共产党人,并没有一味的、盲目的去“战”,去简单迅速和粗暴地解决问题,而是以敢于探索和创新的精神,先补课,充实自己,了解他人,有针对性的毫无畏惧和各方面的势力做斗争。


    提问,

    1.你印象最深的一本历史书是哪本?

    2.决定历史进程的关键因素有哪些?

    3.如何理解一切历史都是当代史?




    王红


    公务员,阅读推广人,

    深居闹市,心存远方,

    关注成长,行知合一,

    乐于沟通,传递温暖。

    将阅读视为观察世界与人生以及自身成长与抵达的必经之路,

    每年阅读书籍上百本,坚信读书丰富灵魂,知识改变人生,

    每年组织活动百余场,坚持分享阅读感受,鼓励书友参与分享

    致力于实现书虫部落的二十年白日梦,推动上海市民每周一书的阅读习惯。





    《战上海》从1949527日上海解放讲到1950519日舟山解放,用一整年的篇幅,介绍了共产党从革命党向执政党转型的艰辛历程。在这一年里,共产党面临着城乡、公私、劳资、新旧、内外等多重矛盾。事实证明,共产党通过自己的领导智慧和超凡的组织动员能力,紧紧依靠广大人民群众,顺利跨过了一道道坎,成功在上海这座国际化大都市站稳了脚跟!


    提问,

    1.面对上海,共产党的优势、劣势、机遇和挑战各有哪些?

    2.共产党在上海站稳脚跟的成功秘诀有哪些?

    3.我们从上海解放的“一年”里,可以获得哪些思考?




    陈烨(叶孤城)


    一个钟情于传统文化的翻书党,

    一个热衷于丈量天下的背包客。

    四书五经经常涉猎但不精通,

    二十五史放在床头过目就忘。

    喜欢约三五知己、八九同道,

    假闲暇之时,

    赴岳麓之巅,赏山川美景,品天下奇书,甚是快哉!





    (活动现场送出书籍8本)






    一年52人52书的阅读拼图

    每周一书的群体阅读习惯



    [每周一书]52周52人52书




    第二季度书单

    ————————————

    1.陈烨

    《文字小讲》

    2.Rachel Yan

    《高效能人士的七个习惯》

    3.赵书明

    《商业的本质》

    4.刘骏(飞机Boy)

    《贪婪的大脑》

    5.刘泽龙

    《定位》

    6.顾医生

    《幸福的十把钥匙》

    7.《四大家族私人档案》

    Apple丹

    8.郭丽

    《意志力》

    9.......





    第一季度书单

    ————————————

    1,王红

    《清单革命》

    2,丁布

    《managing uncertainty》

    3,余力

    《世界咖啡学》

    4,赵真

    《生命3.0》/《超级版图》

    5,马宁

    《薛兆丰经济学讲义》

    6,何佳欢

    《重新定义推销》

    7,王丽娜

    《诗经》

    8,王律师

    《反智时代》

    9,安姐姐

    《这个世界会好吗?——梁漱溟晚年口述》

    10,噶玛梅朵

    《南极往南》

    11,岳丹莹

    《系统之美》

    12,蔡藜

    《敦煌——众人受到召唤》

    13,谭浩

    《创新与企业家精神》

    ————————————



    每周一书讲者持续征集中

    如果你也想为你最喜爱的书代言

    欢迎后台报名:)




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    「书虫部落」


    沪上民间阅读推广组织,聚焦于推动市民的阅读习惯和思考习惯,发起自2012年底,做了一个不靠谱的白日梦,想花20年去做各种尝试去推动沪上人均阅读量从个位数到两位数,很傻很天真。从社会读书会做起,不断尝试不同形式的群体阅读活动与阅读项目,目前稳定年度举办阅读活动200场,有社会读书会6x10000系列(周一读书会、说书人、朗读者、画书会、英文读书会、故事工场等)、园区读书会系列(漕河泾开发区读书会、万科园区读书会、光大安石读书会、虹桥镇读书会)、阅读类TED(书声)系列,以及街道读书会、黄浦书会、阅读日、扫书店、阅读实验室等系列。2018~2019年进一步把“书声”(阅读类TED)打造成标杆阅读项目扩散去其他区县和城市(苏州、西安、南京、扬州、杭州等),把“黄浦书会”做进黄浦数栋楼宇来推进白领的管理阅读的学习型组织,把“每周一书”打造成每周引领一本书精读习惯并可以传播50城的项目,打造个“读书会孵化器”的平台来助力各方孵化数个读书会与培养数名阅读推广人,把“管理阅读”尝试在沪上16区进行推动和串联,并以“园区联盟”的方式来推动园区和企业的以阅读为基础的跨组织的学习型组织的联盟性推动。欢迎大家一起!


    每周一的小灯光

    2012~2052



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    • charlie 5年前 0

      请问怎么知道下一期活动和报名方式?

      • 书声 5年前

        charlie 您好,欢迎关注微信公众号“书虫部落上海”,或者活动行上我们“书声”发布的活动~ 每周一都会有活动~

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