『正念减压·情绪调节』八周共修课程（即 正念认知疗法），正念生活，让心减负
2017年6月29日 19:30 ～ 2017年8月17日 21:30
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正念 一枝花 是 一种生活方式， 一种生活品味， 一种生活态度。 正念，是对自己的善意和宽容 正念，让人每一秒活在当下 正念，助你重新认识和善待一生 正念理论正成为全世界的一个热门话题，但它并非只是一种好的想法或聪明的技巧，而是一种有品质的生活方式，它培养我们开放的心态和温和的坚持，帮助我们重新认识并善待一生。 正 念减压 情绪调 节 课程介绍 《正念减压课程》(MBSR, Mindfulness-Based Stress Reduction program)，是1979年美国卡巴金博士(Jon Kabat-Zinn, Ph.D.)于麻省大学医学院(www.umassmed.edu/CFM/)所创设，结合东方禅修与西方医学/心理学研究，以正念内观的简易技巧，帮助人们缓解各种各样的心理烦恼与痛苦：从普通的烦恼、不满情绪、过分敏感的习惯，一直到像焦虑、抑郁等不良情绪。同时还能提高免疫力，让人们活得更轻松快乐，改善人际关系，提升幸福感。 全球已有超过700所医院、诊所、医学研究中心等机构举办此课程，数以万计的人因参加系统训练而得益。 正念练习将引领每个人走上一条无数心理学家和修行者已经走过的道路。最新科学技术表明，这条道路的确可以缓解甚至化解人类的焦虑、压抑、哀愁和疲惫感。全世界各地正在进行各种正念训练的人当中很多都说，这是他们学习过的最重要的重新掌控自己生命历程的技能。英国牛津大学的心理学教授威廉姆斯推出的八周减压训练尤其受到关注，并被英国国家健康和临床质量研究所（NICE）做为有效的情绪训练方法加以推荐。 正念练习在帮助我们清楚观察到我们是如何给自己招致痛苦的同时，也教会了我们怎样来消除引发痛苦的思维习惯，并代之以更加有益的方法，为自己选择与创造丰盛美好的人生。 如果你的生活处于压力、混乱之中，性格因此变得暴躁、悲观消沉，缺少正面能量，《正念减压课程》会帮助你获取一种深植内心的快乐和安宁，找到深入骨髓中的幸福之感，以致在最糟糕的境遇中仍然可以心怀勇气；它会清晰你的精神状态，让你站到一个制高点上，对自己和他人充满善意和宽容，以纯粹开放的意识看待事物。 随着正念练习的深入，你会发现自己的思想、身体和生命都慢慢舒展清晰起来，并用值得信赖的方法来处理各种浮现的问题 ，是在这个生活节奏越来越快、令人狂躁不安的世界中，寻找内心平静的通道。 2 课程信息 课程特色 一个课程，连续八周，多导师联合带领，帮助组队前行：正念减压·情绪调节，八周共修。 第一周 中正，反应模式，身体的觉知 第二周 动静，身体在动静、平衡中的觉知 第三周 感受，身体感受的觉知、平衡 第四周 声音，觉知声音的感受，说话的感受 第五周 平等，觉知困难，探索困难 第六周 慈悲，觉知和运用内在本有的慈悲 第七周 如实，觉察深度的情绪及其处理 第八周 安住，当下是最大安住 【前四周】习得方式，体验以觉知、平等、开放的心态关注内外世界的不同方面。 【后四周】通过更多练习方式帮助训练者体验到情绪、念头只是大脑的生灭变化活动，它们就像天空的云彩变幻无常。训练者将这种体验融入日常生活并用以面对生活、工作中的各种状况。 课程过程中，将提供目前丰富的正念训练、正念心理学资源，提供相关的工具和资料，帮助大家共修。除了集中共修的时间，更加重要的是需要学员在平时也通过自己的毅力保持进行相应的练习。每次共修的时候，会对练习中的体验和疑问进行讨论和分享，帮助大家进一步深化学习。 课程信息 『正念减压·情绪调节』八周共修课程 6月29日（周四）开班！???? ???? 带领：邓虹嵘，何晓宇，但芳，杨子 时间：6月29日~8月17日，连续八周 逢周四晚上 19:30-21:30 地址：东莞东城雍华庭风情步行街B57 轻衫香动心理咖啡馆 费用：市场价 3600元/人 6月20日17点前 报名并缴费， 可享早鸟优惠 2400元/人； 多人同行 2200元/人。 咨询请联系@菜慢慢 固话：38813881 微信：2947657683 学员福利： ① 课程全勤者，将有小礼物赠送。 ② 老学员复训，八周课程仅需500元/人。 推荐书籍： 《正念禅修——在喧嚣的世界中获取安宁》 作者：<美>马克•威廉姆斯 <美>丹尼•彭曼 译者：刘海清 《正念療癒力：八週找回平靜、 自信與智慧的自己》 作者： 喬·卡巴金 3 正念导师 邓虹嵘 邓虹嵘 太极禅传人 正念动中禅弘传者 深圳真健康正念禅修教练 芙蓉寺正念禅修指导老师 南京东山文化太极禅导师 东莞恒缘心理正念心理学导师 东莞明觉心理正念禅修导师 太极禅导师邓虹嵘出生时体重才三斤七两，由于先天严重不足，导致儿时犯严重肺结核和肝硬化腹水，数面死神，当时已被时医生建议放弃治疗。后遇道家南宗异人于成都青羊宫传授内丹养生术，习练后宿疾渐消，得留青羊宫助恩师传法。后偶得佛教指导行持的根本经典《大念住经》，生大法喜，明解脱法要。 为实践经文要义，他先后五次前往泰国法身寺和南来寺短期出家潜心修行。后得机缘随一禅门隐逸大德学习太极禅法，明修行法要，心地日益清明。今致力太极禅弘传，帮助众多太极禅习练者获得身体健康和内心清净。 何晓宇 何晓宇 牛津大学正念中心正念认知疗法师资培训； 加州大学伯克利分校GGSC中心“觉知的力量”课程培训。 人社部国家心理咨询师认证讲师、恒缘心理学应用机构资深合伙人、东莞心理卫生协会副会长、东莞市心理咨询师协会理事； 10年职场高管生涯，12年心理学从业经验； 他是组织心理顾问，专注于管理情景、亲密关系情景的心理教练能力训练：工作激励、领导力、生涯发展、裁员管理、工作教练、生活教练。 他为500强企业、政府机关、高等学府、NGO组织提供心理教练训练和辅导。 具有理性的思考力、分析力，是一位专业知识渊博、温暖的心理教练。 但 芳 但芳 牛津大学正念中心正念认知疗法师资培训； 加州大学伯克利分校GGSC中心“正念父母心”课程培训。 南京大学社会心理学硕士、管理学学士、人社部国家心理咨询师认证讲师、国家心理咨询师、人社部绘画曼陀罗心理训练师、塔罗心理师、恒缘心理学应用机构资深合伙人、轻衫香动心理咖啡馆创始人、心理咖啡馆心电台创始人， 10年职场高管生涯，12年心理学从业经验，理论与应用的长期沉淀、深刻的个人成长、系统的技术督导、丰富的禅修体验，从科学、艺术、禅修的结合中，迈向灵性的探索，具有敏锐细腻的洞察力、感应力、接纳性、指引性，是一位理性、感性、灵性和谐发展，稳定与流动兼具的心灵向导。 杨 子 杨子 牛津大学正念中心正念认知疗法师资培训； 加州大学伯克利分校GGSC中心“正念父母心”课程培训。 中国正念动中禅弘法人、恒缘心理正念禅修导师、明觉心理正念禅修导师、太极禅资深助教 NLP心理执行导师、心理塔罗咨询师 杨子老师热心公益事业，常年推广正念动中禅和太极禅。她跟随胡连新学习和研究心理塔罗，并成功将正念、NLP教练技术对话以及意象对话运用于个案咨询和工作坊中。 她在多年的教学和实践中积累了丰富的经验，她宽厚的同理心、敏锐的直觉和当机急智形成了独有的咨询风格。
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