实用技能之《非暴力沟通》暨 非暴力沟通成长小组招募
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01
活动介绍
也许我们并不认为自己的谈话方式是“暴力”的,
但是我们的语言确实常常引发自己和他人的痛苦。
-----马歇尔·卢森堡
★
生活中,你是否存在以下困扰:
与夫妻、亲子、父母、同事...之间沟通不畅,互不理解、关系紧张、生活枯燥、压抑?
害怕吵架与冲突、一味逃避忍让?
经常用压抑、冷战或激烈的回应来应对矛盾?
....
我们在各种关系中受苦,
我们让这世界战火纷飞。
★
为了探索解决之道,我开始了漫长的学习之路,
我发现正念在沟通中扮演着重要的角色,
我体会到非暴力沟通的神奇力量,
我希望将这两者进行融合,于是有了---
“正念沟通成长小组”
在这里,我们将一起完成一个由内而外的成长--
❤️我们将学习与自我沟通,探索自己的内心世界、核心需求、沟通模式,因为只有听懂了自己,获得内在的安宁与圆融,才会有外在的和谐。
❤️我们将练习与他人沟通,学习理解他人的需求、练习沟通技巧,学习准确的自我表达,然后才有和平的沟通。
如果你也重视沟通,
请加入我们,一起成长。
❤️什么是正念:
“正念”这个概念最初源于佛教禅修,是一种精神训练的方法。在这种精神训练中,强调的是有意识地保持自我觉察、将注意力集中于当下,以及对当下的一切观念都不作评判。
因为正念能帮助我们从这种惯性又无知无觉的睡眠状态醒过来,从而能触及生活里自觉与不自觉的所有可能性。所以正念逐渐成为一风靡世界的精神训练方法。
什么是非暴力沟通:
如果给暴力沟通和非暴力沟通找一个评判标准,让我们比较容易区分的话,最通俗的标准就是:是否在意人的感受和需要。
【暴力沟通,忽视人的感受和需要,以致彼此的疏远和伤害。】
【非暴力沟通,关注彼此的感受和需要,让由衷的给予得以发生。】
A.常人眼中的暴力沟通:身体暴力和语言暴力。我们最常见容易理解的是身体的暴力和语言的暴力。
案例:
“春节回家,啥时候把女朋友带回来呀!”
案例:
“喝、喝、喝,就知道喝,你怎么不喝死在外面!?”
B.大家容易忽略的暴力:情绪暴力和念头的暴力。
案例:
“都是因为你,我才跟你爸凑合过,我的幸福毁在你们爷俩手里了。”
案例:
“我们都为你付出这么多,放弃这么多,你考不好对得起谁。”
【非暴力沟通——基于需要的意识,是暴力消退之后,自然流露的爱。有时候又称为“爱的语言”,有时候简称“NVC”。】 由马歇尔•卢森堡博士 (Marshall Rosenberg)提出。
【非暴力沟通指导我们转变谈话和聆听的方式。我们不再条件反射式的反应,而是去明了自己的观察、感受和需要,有意识地使用语言。】
解除暴力,只需要四个简洁的步骤:观察、感受、需要、请求
对付丈夫醉酒
1.观察:我发现你最近2次喝酒都喝醉了。
2.感受:我很担心你的身体,你再这样喝,我会感觉失望和难过。
3.需要:希望你能爱惜自己的身体,你健康,我们生活才有保障。
4.请求:希望你下次喝酒至少不醉或逐渐减少喝酒的次数和量。
对付妻子的唠叨
1.观察:这件事你已经说了第三遍了。
2.感受:我已经知道你的想法了,你再说的话,我感觉心情不好。
3.需要:希望你一件事情不要重复说三次以上。
4.请求:你可以在我没有做好的时候,留个时间让我自己好做吗?
活动内容:
冬娥
1.现场体验语言的暗示性力量
2.正念
3.现场情景模拟互动--助觉察自己的语言模式
4.现场案例体验NVC的力量觉察自己与了解他人
5.NVC介绍、意识及架构(深度与宽度)
6.NVC与情商、领导力的提升
董硕
1、爱情可以被催眠吗?
2、如何运用催眠30分钟告别痛彻心扉的爱情?
适合参加人群:
1、渴望改善夫妻、亲子、同事…关系的人群
2、教育界人士:校长、老师……
3、想提升沟通影响力,改善人际关系的职场人士
❤️你可以获得什么?
❤️ 获得内在的安宁,远离负面情绪困扰
❤️ 听懂自己与他人,实现顺畅的沟通
❤️ 一起练习,互相陪伴,一群彼此看见和理解,共同成长的伙伴。
老学员说:
005通过学习了NVC后的这一年里,对我最大的帮助和启迪,就是遇到问题,我懂得静下心来面对自己的感受和体会他人的感受,以及在家人朋友面前表达自己的情绪,那情绪也许不是他们希望看到的温婉的我,它有瑕疵但是很真实,却能拉进和搭建我与家人朋友之间的爱的桥梁。 ---信宜
《非暴力沟通》是我入门心理学的第一本书,它红色的封面也时常在我心里提醒我非暴力沟通的方法和本质是什么,它是我打开心理学大门的钥匙。经过八次读书会后,我对自己的身体和感受有了一种新的感知。跟妈妈产生矛盾时我会先问问自己自己是什么感受,再努力使自己平静下来去阐述。我惊奇地发现,这样做之后真的可以做到和对方心意相通,甚至我可以看到对方的需求是什么。是读书会上做过的练习让我能更加深层地了解到自己身体和心灵的诉求。 ----小真
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时间地点
沙龙时间:2019年7月17日(周三)下午2:30到5:30
沙龙地点:越秀区人民北路829号环球广场5楼创富港会议室(地铁西门口D出口)
费用:68元/人,99元/两人
人数限制:10人
联系人:子龙 13928897129 微信同号
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嘉宾介绍
谢冬娥
国家三级心理咨询师
国家中级沙盘游戏咨询师
成长团体代领人
正念与非暴力沟通实践者
2013年起,练习每日意识省察与自我倾听,积累了众多自我倾听与陪伴的经验。
2015年起,参加大小型非暴力沟通工作坊学习!
2017年起,将非暴力沟通运用于其他个人的成长体验中,实操对话练习,场景模拟上百个案例。
进修男女思维差异沟通,《男人来自火星,女人来自金星》约翰*格雷老师的精品课。
从2018起,线上一对一沟通训练,擅长场景模拟,接手案例40余人;举办过2期线上以“三人成团+导师一人”的方式实现个性化体验及团员交流分享。
董硕
国内维度催眠第一人
《精神病人欢乐多——催眠师导师无头人手记》作者;
顺水催眠训练中心创始人
“反转人生公益催眠咨询”发起者;
美国NGH认证催眠师导师
美国NGH、HMI认证催眠治疗师
国际NLP执行师,笔迹分析师,释梦师、心理咨询师、后现代哲学咨询师、心理学科班出身(2009级)
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往期精彩活动
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关于樊登读书
樊登读书是倡导“全民阅读”的先行者。我们的使命是帮助中国3亿人养成阅读习惯。利用APP以图文、音频、视频等形式带领大家每年吸收50本书的精华内容,包含事业、家庭、心灵三大方面。当地授权点每月都会组织举办线下沙龙,丰富的线下活动,为你打造提升、展示自我,学习知识和结识书友的平台。